Was ist Breathwork?
Breathwork
…ist ein Überbegriff für unterschiedliche Atemtechniken, Atemübungen und Atemrituale, in denen der Atem auf bestimmte Arten bewusst gelenkt wird, um das körperliche, mentale und emotionale Wohlbefinden zu steigern. Das kann von sanften und langsamen Übungen bis hin zu schnellen, intensiven und transformierenden Techniken reichen.
Breathwork lässt sich nicht auf einen einzigen Ursprung zurück führen. Vielmehr handelt es sich um uraltes Wissen, das sich durch zahlreiche Kulturen und Epochen zieht. Bewusstes Atmen findet sich in vielen traditionellen Systemen wieder, wie zum Beispiel im Pranayama des Yogas, im Buddhismus oder in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Auch moderne westliche Bereiche wie die Körpertherapie, die humanistische Psychologie oder die Achtsamkeitspraxis arbeiten mit verschiedenen Atemtechniken.
Das heutige „Breathwork“, wie es im Westen bekannt wurde, erlebte in den 1960er Jahren in den USA ein Revival. In dieser Zeit entstanden transformative Methoden wie das Holotrope Atmen und Rebirthing. Diese intensiven, bewusstseinserweiternden Techniken legten den Grundstein für viele der heutigen transformativen Breathwork Sessions.
Breathwork kann dabei auf vielfältige Weise wirken, je nach Atemtechnik und Zielsetzung. Du kannst damit Stress abbauen, dein Nervensystem regulieren oder deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Gleichzeitig unterstützt der bewusste Atem dich dabei, emotionale und mentale Blockaden zu lösen, dein Immunsystem zu stärken und persönliche Entwicklungsprozesse zu fördern. Du kannst dich in tiefe Trancezustände begeben und spirituelles Wachstum anstreben. Sogar Traumata können mit Breathwork aufgearbeitet werden. Dies sollte jedoch ausschließlich unter Begleitung von erfahrenen Atemtrainern bzw. Breathwork Teachern oder Traumatherapeuten erfolgen.
Der Atem und dein Nervensystem
Wir atmen ca 20.000 Mal am Tag ein und wieder aus, ohne bewusst daran denken zu müssen oder uns zu erinnern.
Dafür verantwortlich ist unser vegetatives Nervensystem, das nahezu alle wichtigen Funktionen in unserem Körper steuert, wie zum Beispiel unseren Herzschlag und Blutdruck, unsere Verdauung, den Stoffwechsel und natürlich unseren Atem. Alles ganz autonom und für uns unbewusst.
Als Menschen können wir unseren Atem bewusst lenken und dabei direkten Einfluss auf unser Nervensystem nehmen. Das bedeutet, dass wir mit Atemübungen zum Beispiel unseren Blutdruck und Herzschlag regulieren oder unser Energielevel anheben können.
Durch langsames und tiefes Atmen kannst du Stress abbauen. Du fühlst dich entspannt und innerlich ruhiger.
In meinem Podcast habe ich diesem Thema eine eigene Folge gewidmet.
Conscious Connected Breathing
Transformatives Atmen wirkt direkt auf dein Nervensystem und kann körperlich, emotional und energetisch viel in Bewegung bringen.
Durch die bewusste, verbundene Atmung, Conscious Connected Breathing, öffnet sich der Zugang zu deinem Unterbewusstsein. So können unterdrückte Emotionen, alte Spannungen oder innere Widerstände spürbar werden. Nicht, um sie zu analysieren, sondern um sie durch den Atem nachhaltig zu lösen.
Das kann tief bewegend, befreiend und transformierend sein. Du gewinnst neue Klarheit, fühlst dich entspannt und gleichzeitig voller frischer Energie.
Warum Breathwork für uns Mamas so wertvoll ist
Gerade wir Mamas leben oft im Dauermodus des Funktionierens. Wir organisieren, planen, begleiten, kümmern uns um alles und jeden… Viel zu oft sind wir im Außen und viel zu selten wirklich bei uns selbst. Gefangen im Kopf, verlieren wir den Kontakt zu unserem Körper und damit zu unserem inneren Erleben. Und so überreizen wir unser Nervensystem. Gehen immer wieder über unsere eigenen Grenzen und merken es oft nicht einmal. Bis wir uns taub fühlen. Leer. Erschöpft.
Breathwork ist eine kraftvolle Methode, um vom Funktionieren zurück ins Spüren zu kommen. Einmal innezuhalten, durchzuatmen und den Blick nach innen zu wenden.
Wenige Minuten bewusstes Atmen reichen oft schon aus, um wieder in Verbindung mit uns selbst zu gehen. Unseren Körper bewusst wahrzunehmen und hin zu spüren, was gerade da ist.
Breathwork bringt dich zurück in deine innere Mitte. Zurück zu dir.
“Der Atem ist der direkteste und gleichzeitig unterschätzteste Zugang
zu unserem inneren Zustand und damit zu unserem gesamten Leben.“
Daniel Alan
Und so kannst du Breathwork bei mir erfahren
Mamas Pause
Podcast
Gönn dir kleine Auszeiten im Mama-Alltag und finde hier Momente zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken.
Zurück zu Dir
1:1 Begleitung
Lass dich persönlich von mir auf deinem Weg begleiten. Erfahre eine ganz neue Lebensqualität als Mama. Kraftvoll. Lebendig. Du.
Breathwork Circles
Live Events
Erlebe die Magie deines Atems in einem geschützten Kreis zusammen mit anderen Frauen und spüre tiefe Verbundenheit.