Mamas Pause
Kleine Atempausen im Mama-Alltag
Es gibt diese Momente, da wollen wir Mamas einfach mal auf Pause drücken.
Um durchzuatmen, bei uns selber anzukommen und wieder aufzutanken.
Dieser Podcast schenkt dir genau diese kleinen Auszeiten im Mama-Alltag.
10 bis 15 Minuten, die nur dir gehören.
Einfach Kopfhörer aufsetzen, Augen schließen und mitatmen.
In Mamas Pause führe ich dich durch kurze Atemübungen,
Mini-Meditationen und kleine Atemreisen.
Ohne Vorkenntnisse und ohne zusätzlichen Aufwand.
Nur du, dein Atem und ein paar Minuten für dich.
Durchatmen
In nur wenigen Minuten entspannen und bei dir ankommen.
Easy umzusetzen
Keine Vorbereitung nötig.
Mitatmen, wann und wo du willst.
Auftanken
Mit mehr Gelassenheit und Energie zurück in den Mama-Alltag.
Aktuelle Folgen
So lebe ich Breathwork als Mama (#13)
https://open.spotify.com/episode/6r9AlOIK2Po5FjBsT1EHcr?si=BpCGoYs3SDCCJvbWrjBqBA In dieser Folge wird es persönlich. Ich teile mit dir, wie ich als Mama bewusstes Atmen lebe und welche Atemübungen nicht mehr aus meinem Mama-Alltag wegzudenken sind. Außerdem erzähle...
Energiekick dank Coffee Breath (#12)
https://open.spotify.com/episode/5ssGVoj2jK2jrhPOiLFQ7p?si=YDrrWQhbTru6a10IyfpMLw Fühlst du dich müde und erschöpft? Dann schenke dir mit dieser aktivierenden Atemübung ein paar Minuten nur für dich.Der Coffee Breath kann dir dabei helfen, wieder neue Energie für...
Besser einschlafen mit 4-7-8 (#11)
https://open.spotify.com/episode/5b6gqEYq0dsq4EVXwTiVXO?si=jExhPAkRSxuXe6Owwpd6Sw Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft noch weiter? Diese Folge kann dich dabei unterstützen,Gedanken loszulassen, aus dem aktiven Tagesmodus herauszukommen und deinen Körper auf die...
Durchatmen (#10)
https://open.spotify.com/episode/0eb1FkQ2cMrxbmuIcwWzKH?si=a27d1226884744fc Zeit zum Durchatmen In dieser Folge erwartet dich eine besondere Atemreise, bei der wir uns etwas mehr Zeit nehmen,bewusst zu atmen und verschiedene Atemtechniken miteinander verbinden. Mach...
Mehr Leichtigkeit spüren (#9)
https://open.spotify.com/episode/1Q0n9cwchNK3dixWvKSePn?si=VvvBfVicRiSFvuG9xxEB5Q Heute darf es leicht sein. In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Atemübung, in der du dir bewusst Zeit nimmst,deinen Atem zu spüren und wahrzunehmen, wie er sich durch deinen Körper...
Stress abbauen mit der 4-4-8 Methode (#8)
https://open.spotify.com/episode/7CF7zno8IF0jWpC3YDg5jt?si=3509a92398974e7b Manchmal ist einfach alles zu viel. In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann,Stress und Anspannung zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu...
Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst (#7)
https://open.spotify.com/episode/30lyM3p992qGoUYlxJ5ZlU?si=d7088c034a33468e In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat,sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen....
Sanftes Summen für Kopf und Körper (#6)
https://open.spotify.com/episode/68D713rxPyBsgVNoKll0tj?si=d96957131dc84dfa Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen. In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen...
Box Breathing für einen klaren Kopf (#5)
https://open.spotify.com/episode/0Io3tp2bzwwaTOurQAtU1u?si=-7eqJg7OTneQQeBa2QJh6A Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an. Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen. Hinweis:Diese Atemübung ist während...
Hallo, ich bin Sabrina
Atemtrainerin, Coach für Innere Balance und vor allem Mama.
Wir Mamas tragen jeden Tag so viel und kümmern uns dabei oft viel zu wenig um uns selbst.
Für mich sind meine kleinen Atempausen mittlerweile zu einem täglichen Anker geworden. Ein paar Minuten bewusstes Atmen und ich spüre wieder mehr Ruhe, mehr Klarheit und mehr Verbindung zu mir selbst.
Und genau diese kleinen Momente möchte ich mit Mamas Pause auch dir schenken.
Ich freue mich, dass du da bist.
Von Mama zu Mama. ♡
Sabrina