Wann hast du dir das letzte Mal Zeit genommen, um bewusst zu reflektieren?
In dieser Folge von Mamas Pause erwartet dich eine geführte Mini-Meditation, die dich dazu einlädt, innezuhalten und wahrzunehmen, was dich in letzter Zeit bewegt hat. Du darfst unter anderem auf schöne Momente zurückblicken, ganz bewusst anerkennen, was du gemeistert hast und spüren, was du dir für die nächste Zeit wünschst.
Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.
Von Mama zu Mama,
Sabrina
In dieser Folge erwartet dich wieder eine einfache und effektive Atemübung:Die Kohärenzatmung, bei der wir gleichmäßig ein- und ausatmen.Sie kann dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und wieder mehr Balance im Alltag zu spüren. Mach es dir...
Ein kurzer Check-in mitten im Mama-Alltag.Ein paar bewusste Atemzüge.Und ein Moment, in dem du wieder bei dir selbst ankommen darfst. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama,Sabrina...
In dieser Folge wird es persönlich. Ich teile mit dir, wie ich als Mama bewusstes Atmen lebe und welche Atemübungen nicht mehr aus meinem Mama-Alltag wegzudenken sind. Außerdem erzähle ich eine lustige Anekdote aus meinem Leben. Mach es dir bequem und genieße deine...
Fühlst du dich müde und erschöpft? Dann schenke dir mit dieser aktivierenden Atemübung ein paar Minuten nur für dich.Der Coffee Breath kann dir dabei helfen, wieder neue Energie für deinen Alltag zu tanken. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von...
Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft noch weiter? Diese Folge kann dich dabei unterstützen,Gedanken loszulassen, aus dem aktiven Tagesmodus herauszukommen und deinen Körper auf die Nacht einzustimmen. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama...
Zeit zum Durchatmen In dieser Folge erwartet dich eine besondere Atemreise, bei der wir uns etwas mehr Zeit nehmen,bewusst zu atmen und verschiedene Atemtechniken miteinander verbinden. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama,Sabrina...
Heute darf es leicht sein. In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Atemübung, in der du dir bewusst Zeit nimmst,deinen Atem zu spüren und wahrzunehmen, wie er sich durch deinen Körper bewegt. Um mehr Raum und Leichtigkeit zu spüren. Mach es dir bequem und genieße...
Manchmal ist einfach alles zu viel. In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann,Stress und Anspannung zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu finden. Hinweis:Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet,...
In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat,sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen. Folgende Atemübungen werden erwähnt:Folge 2: 4-6 Atmung für mehr RuheFolge 6:...