Box Breathing für einen klaren Kopf (#5)
Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an. Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen. Hinweis:Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft leider nicht geeignet, da wir hier den Atem anhalten. Mach es...
Anspannung loslassen (#4)
Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem Körper.Schenke dir diese kleine Auszeit, um zu entspannen, neue Leichtigkeit zu spüren und...
Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung (#3)
Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen. Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden. Mach es dir bequem und...