Sanftes Summen für Kopf und Körper (#6)

Sanftes Summen für Kopf und Körper (#6)

Aug. 5, 2026 | Atemübung

Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen. In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und...
Box Breathing für einen klaren Kopf (#5)

Box Breathing für einen klaren Kopf (#5)

Juli 29, 2026 | Atemübung

Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an. Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen. Hinweis:Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft leider nicht geeignet, da wir hier den Atem anhalten. Mach es...
Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung (#3)

Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung (#3)

Juli 15, 2026 | Atemübung

Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen. Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden. Mach es dir bequem und...
4-6 Atmung für mehr Ruhe (#2)

4-6 Atmung für mehr Ruhe (#2)

Juli 8, 2026 | Atemübung

In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung:Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen. Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist...
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