Stress abbauen mit der 4-4-8 Methode (#8)
Manchmal ist einfach alles zu viel. In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann,Stress und Anspannung zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu finden. Hinweis:Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet,...
Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst (#7)
In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat,sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen. Folgende Atemübungen werden erwähnt:Folge 2: 4-6 Atmung für mehr RuheFolge 6:...
Sanftes Summen für Kopf und Körper (#6)
Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen. In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und...