Mamas Pause
Kleine Atempausen im Mama-Alltag
Es gibt diese Momente, da wollen wir Mamas einfach mal auf Pause drücken.
Um durchzuatmen, bei uns selber anzukommen und wieder aufzutanken.
Dieser Podcast schenkt dir genau diese kleinen Auszeiten im Mama-Alltag.
10 bis 15 Minuten, die nur dir gehören.
Einfach Kopfhörer aufsetzen, Augen schließen und mitatmen.
In Mamas Pause führe ich dich durch kurze Atemübungen,
Mini-Meditationen und kleine Atemreisen.
Ohne Vorkenntnisse und ohne zusätzlichen Aufwand.
Nur du, dein Atem und ein paar Minuten für dich.
Durchatmen
In nur wenigen Minuten entspannen und bei dir ankommen.
Easy umzusetzen
Keine Vorbereitung nötig.
Mitatmen, wann und wo du willst.
Auftanken
Mit mehr Gelassenheit und Energie zurück in den Mama-Alltag.
Aktuelle Folgen
Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst (#7)
In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat,sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen. Folgende Atemübungen werden erwähnt:Folge 2: 4-6 Atmung für mehr RuheFolge 6:...
Sanftes Summen für Kopf und Körper (#6)
Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen. In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und...
Box Breathing für einen klaren Kopf (#5)
Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an. Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen. Hinweis:Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft leider nicht geeignet, da wir hier den Atem anhalten. Mach es...
Anspannung loslassen (#4)
Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem Körper.Schenke dir diese kleine Auszeit, um zu entspannen, neue Leichtigkeit zu spüren und...
Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung (#3)
Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen. Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden. Mach es dir bequem und...
4-6 Atmung für mehr Ruhe (#2)
In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung:Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen. Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist...
Warum es Mamas Pause gibt (#1)
Warum gibt es Mamas Pause eigentlich? In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wie die Idee zu diesem Podcast entstanden ist und warum bewusstes Atmen für mich zu einem festen Anker im Mama-Alltag geworden ist. Du erfährst, warum ich einen Ort erschaffen...
Hallo, ich bin Sabrina
Atemtrainerin, Coach für Innere Balance und vor allem Mama.
Wir Mamas tragen jeden Tag so viel und kümmern uns dabei oft viel zu wenig um uns selbst.
Für mich sind meine kleinen Atempausen mittlerweile zu einem täglichen Anker geworden. Ein paar Minuten bewusstes Atmen und ich spüre wieder mehr Ruhe, mehr Klarheit und mehr Verbindung zu mir selbst.
Und genau diese kleinen Momente möchte ich mit Mamas Pause auch dir schenken.
Ich freue mich, dass du da bist.
Von Mama zu Mama. ♡
Sabrina