In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung:
Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen.
Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist oder du einfach kurz auf Pause drücken möchtest.
Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.
Von Mama zu Mama,
Sabrina
Wichtiger Hinweis:
Die Atemübungen in diesem Podcast dienen der Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bitte übe eigenverantwortlich und nur, wenn du dich körperlich und psychisch dazu in der Lage fühlst. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen, Epilepsie sowie während der Schwangerschaft, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob die jeweilige Atemübung für dich geeignet ist. Solltest du dich während einer Übung unwohl fühlen, beende sie und kehre zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurück. Bitte führe Atemübungen niemals beim Autofahren oder im Wasser durch.
