In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung:
Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen.
Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist oder du einfach kurz auf Pause drücken möchtest.
Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause.
Von Mama zu Mama,
Sabrina
https://open.spotify.com/episode/68D713rxPyBsgVNoKll0tj?si=d96957131dc84dfa Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen. In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen...
https://open.spotify.com/episode/0Io3tp2bzwwaTOurQAtU1u?si=-7eqJg7OTneQQeBa2QJh6A Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an. Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen. Hinweis:Diese Atemübung ist während...
https://open.spotify.com/episode/7G8tk2RcHlHD2Ii6nIiWOQ?si=KctESBWWQKScTGvTnry-Aw Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem...
https://open.spotify.com/episode/0Qo7oWUPARl7ZLEn3BY0jI Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen. Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine...
https://open.spotify.com/episode/0PIjb0kAWam6oigHkRiRJg Warum gibt es Mamas Pause eigentlich? In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wie die Idee zu diesem Podcast entstanden ist und warum bewusstes Atmen für mich zu einem festen Anker im Mama-Alltag geworden ist. Du...