Mamas Pause
Kleine Atempausen im Mama-Alltag
Es gibt diese Momente, da wollen wir Mamas einfach mal auf Pause drücken.
Um durchzuatmen, bei uns selber anzukommen und wieder aufzutanken.
Dieser Podcast schenkt dir genau diese kleinen Auszeiten im Mama-Alltag.
10 bis 15 Minuten, die nur dir gehören.
Einfach Kopfhörer aufsetzen, Augen schließen und mitatmen.
In Mamas Pause führe ich dich durch kurze Atemübungen,
Mini-Meditationen und kleine Atemreisen.
Ohne Vorkenntnisse und ohne zusätzlichen Aufwand.
Nur du, dein Atem und ein paar Minuten für dich.
Durchatmen
In nur wenigen Minuten entspannen und bei dir ankommen.
Easy umzusetzen
Keine Vorbereitung nötig.
Mitatmen, wann und wo du willst.
Auftanken
Mit mehr Gelassenheit und Energie zurück in den Mama-Alltag.
Aktuelle Folgen
Reset & Reflect (#16)
Wann hast du dir das letzte Mal Zeit genommen, um bewusst zu reflektieren? In dieser Folge von Mamas Pause erwartet dich eine geführte Mini-Meditation, die dich dazu einlädt, innezuhalten und wahrzunehmen, was dich in letzter Zeit bewegt hat. Du darfst unter...
Kohärenzatmung für mehr Balance (#15)
In dieser Folge erwartet dich wieder eine einfache und effektive Atemübung:Die Kohärenzatmung, bei der wir gleichmäßig ein- und ausatmen.Sie kann dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und wieder mehr Balance im Alltag zu spüren. Mach es dir...
Bei dir ankommen (#14)
Ein kurzer Check-in mitten im Mama-Alltag.Ein paar bewusste Atemzüge.Und ein Moment, in dem du wieder bei dir selbst ankommen darfst. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama,Sabrina...
So lebe ich Breathwork als Mama (#13)
In dieser Folge wird es persönlich. Ich teile mit dir, wie ich als Mama bewusstes Atmen lebe und welche Atemübungen nicht mehr aus meinem Mama-Alltag wegzudenken sind. Außerdem erzähle ich eine lustige Anekdote aus meinem Leben. Mach es dir bequem und genieße deine...
Energiekick dank Coffee Breath (#12)
Fühlst du dich müde und erschöpft? Dann schenke dir mit dieser aktivierenden Atemübung ein paar Minuten nur für dich.Der Coffee Breath kann dir dabei helfen, wieder neue Energie für deinen Alltag zu tanken. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von...
Besser einschlafen mit 4-7-8 (#11)
Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft noch weiter? Diese Folge kann dich dabei unterstützen,Gedanken loszulassen, aus dem aktiven Tagesmodus herauszukommen und deinen Körper auf die Nacht einzustimmen. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama...
Durchatmen (#10)
Zeit zum Durchatmen In dieser Folge erwartet dich eine besondere Atemreise, bei der wir uns etwas mehr Zeit nehmen,bewusst zu atmen und verschiedene Atemtechniken miteinander verbinden. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama,Sabrina...
Mehr Leichtigkeit spüren (#9)
Heute darf es leicht sein. In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Atemübung, in der du dir bewusst Zeit nimmst,deinen Atem zu spüren und wahrzunehmen, wie er sich durch deinen Körper bewegt. Um mehr Raum und Leichtigkeit zu spüren. Mach es dir bequem und genieße...
Stress abbauen mit der 4-4-8 Methode (#8)
Manchmal ist einfach alles zu viel. In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann,Stress und Anspannung zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu finden. Hinweis:Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet,...
Hallo, ich bin Sabrina
Atemtrainerin, Coach für Innere Balance und vor allem Mama.
Wir Mamas tragen jeden Tag so viel und kümmern uns dabei oft viel zu wenig um uns selbst.
Für mich sind meine kleinen Atempausen mittlerweile zu einem täglichen Anker geworden. Ein paar Minuten bewusstes Atmen und ich spüre wieder mehr Ruhe, mehr Klarheit und mehr Verbindung zu mir selbst.
Und genau diese kleinen Momente möchte ich mit Mamas Pause auch dir schenken.
Ich freue mich, dass du da bist.
Von Mama zu Mama. ♡
Sabrina